当讨论足球脚内侧传球的技术动作及方法,我们或许都知道,有人想问足球脚内侧传球的动作要领,这究竟是怎么一回事呢?让大家少走弯路。
脚内侧踢球又称脚弓踢球,是运动员有目的地用脚的内侧(脚弓)将球击向预定目标的技术动作。脚内侧踢球是踢球时最常使用的部位,它触球的面积比脚的其他部位都大,这使得在踢球时可以更容易地控制住球。因此,脚内侧踢球是进行短距离传球和射门的理想方法。但由于踢球时要求大腿前摆到一定程度需要外展且屈膝,故大腿与小腿的摆动都受到限制,因此出球力量较小。
1)脚内侧踢定位球:直线助跑,支撑前的最后一步稍大些,支撑脚踏在球侧约15厘米处,膝关节微屈,脚趾指向出球方向。踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动,膝踝关节外展,脚尖稍翘,以脚内侧对准来球,当膝关节摆至接近球体上方时,小腿加速前摆,击球刹那,脚跟前顶,脚型固定,用脚内侧击球的后中部。
由于踢球腿摆动方式不同就可能造成不同的效果,大腿带动小腿做爆发式的摆动,并且在击(触)球后跟着前移,这种方法触球时间长,摆动距离大,故出球力量也相对较大些。而主要靠小腿做爆发式摆动去触(击)球,不跟着前移触球时间较短力量也相对小些。
脚内侧踢球技术可踢定位球,各种方向来的地滚球和空中球。
(2)脚内侧踢地滚球:要考虑来球的速度、方向以及摆腿的时间,来调整支撑脚的选位,保证踢球腿能顺利地摆踢发力。
(3)脚内侧踢弧线球:小腿略呈弧线摆击,用内侧蹭踢球的侧面,使球侧旋运行。
(4)脚内侧踢空中球:大腿要抬起,小腿应拖后,用小腿加速前摆击球,抬腿的高度和摆动腿的时间应与来球速度相对应,并根据出球的目标调整击球部位。
(5)脚内侧踢反弹球:根据来球落点,及时移动到位,支撑脚的站位应与落点保持在踢定位球时支撑脚与球的相对位置。踢球腿摆动与踢定位球时相同。在球着地后刚弹离地面的瞬间用脚内侧击球的中部。
(6)脚内侧向踢球腿同侧踢球:以支撑脚前脚掌为轴,身体向同侧方向转动,用脚内侧将球击出。
(7)脚内侧向踢球腿异侧踢球:支撑脚脚尖向出球方向侧转,击球施力主要靠小腿爆发式摆动,将球击出。
脚内侧传球我们俗称脚弓传球,是足球传球中最简单最准确的传球方法,在日常踢球中使用率也是非常之高。
脚内侧传球在原地练习时可以分为四个步骤:助跑支撑、摆腿、触球、随摆。
第一步:助跑支撑
助跑就是在触球之前给自己的一个跑动空间,用途主要在便于发力和为支撑腿的摆放留出判断的时间,需要注意的是,脚内侧传球的助跑方向在练习时是与目标成直线的。支撑就是指支撑腿也就是不触球一侧的腿,支撑腿撑地时与球平行,与球距离为一拳到两拳之间(距离过近一定会杯具的提到自己的支撑腿,过远很有可能一脚下去什么也没有踢到)。支撑腿的脚尖正对目标方向,膝关节微微弯曲(不弯曲膝关节的动作如同植物僵尸大战中的僵尸一样像是在抽筋)。
第二步:摆腿
在支撑脚着地后,触球腿大腿带动小腿由后向前摆动,需要注意的是大腿在摆动过程中外展(为触球发力时留有空间)。
第三步:触球
触球腿在由后向前摆动到接近球时,小腿迅速向前击球,触球时脚底与地面平行脚尖微微翘起,击球的中部,脚弓方向正对出球方向。注意踝关节要紧张固定脚型(在实战时很多对脚中受伤的人,受伤的根本原因多是踝关节松弛)。
第四步:随摆
触球后的随摆是指身体和髋关节向前送。是决定出球方向的一个重要因素,摆动方向为目标方向。
动作要领:
踢球时,支撑脚踏在球的侧后方15厘米左右处,膝盖稍弯曲,踢球脚稍向后提起,膝盖外转,脚尖稍骁起,前摆时小腿加速,脚迅速外转90度,脚掌与地面平行,脚腕要用力,用脚内侧(躁骨下面、跟骨前面)触球的后中部,将球向正前方踢出。
向左传球时,传球脚脚内侧对正出球方向,由右向左侧摆,用推送或敲击动作将球传出。向右传球时,以支撑脚前脚掌为轴,身体向右扭转,使传球脚内侧对正出球方向推送球。
空中球直接传递时,大腿在踢球前先抬起,小腿拖在后面,脚内恻对正出球方向,利用小腿摆动平敲球的中部,如要踢出低球或高球,可触球的中上部或中下部。初学者在练习脚内侧踢球时,往往容易出现踢球腿膝部外转不够、脚尖没有跷起或脚部过度放松,未能用脚内侧的正确部位触球,或踢球腿过分紧张而导致动作变形等不良动作。
这样往往会使踢出的球方向不准,力量掌握不好,或应用小腿加速前摆踢球变成了直腿扫球。因而在练习中要特别注意动作的正确性。
扩展资料:
脚内侧踢球是足球比赛中运用较多的踢球技术,由于脚内侧接触球的面积大,容易控制出球的方向,故准确性较强。常用于近距离的传球和射门,以及“二过—”的战术配合。
练习方法:
1、按照上述正确的动作方法和步骤,反复进行无球的动作练习。如有条件,也可用实心球做触球练习,体会动作要领。
2、可以面对墙壁做脚内侧传球练习,左右脚反复进行。
3、在上述练习比较熟练后,即可与同伴做连续不断的原地和活动中传球。
1、在用脚内侧接地滚球的时候首先要注意要身体正面面对来球,支撑脚的脚尖正对来球,支撑腿膝关节委屈,接球腿大腿外展使角弓内侧面向来球,脚的高度与半个球的高度向对应,脚底基本与地面保持平行。
2、当球与脚内侧接触的一瞬间,接球脚向身体后方稍加牵引,卸下来球的力量使球撞击脚内侧后停在自己的身前,球被卸下的同时,接球脚自然落下,使皮球停在两脚中间。
3、运动员在接球时可以将脚内侧向地面方向稍微向下翻转,使脚内侧与地面想成锐角,或者将接球脚抬高,在球滚到脚下时下切皮球,将球的横向力量转变为旋转力,从而稳稳的将球接在脚下。
练习方法
1、集体跟随教师做脚内侧踢地滚球练习。要求支撑脚站在画好的直线上,摆动腿外旋90度。目的难度低的情况下体验支撑腿的站位及传球动作。
2、两人一组踢固定球。要求练习者用脚弓(红色的标志)触球,触球时脚尖上翘、踝关节紧张;帮助者提醒同伴注意击球部位。目的解决触球部位、脚尖上翘和触球时踝关节紧张的问题。
3、手拉绳传球。(以右腿踢球为例)用跳绳的对折处套在摆动腿的前脚掌上,右手拉着跳绳的两端进行传球。目的通过跳绳的外力解决摆动腿外旋不足的问题。
4、两人一组相距3米传球。球放在圆点,支撑脚站在直线上,摆动腿外旋90度。期间通过改变准备姿势激发学生学习兴趣,巩固技术,突出技术的运用。