如果需要进行非常剧烈的运动，那么就需要补充好碱性的物质。在进行较剧烈体育锻炼时，如球类比赛、快速跑、健美操等，机体主要靠糖的无氧代谢提供能量，糖在体内进行无氧代谢时，会产生一种叫做乳酸的酸性物质，这种物质在体内的。
网友分享：在进行较剧烈的体育锻炼时，如球类比赛、快速跑、健美操等，机体主要靠糖的无氧代谢提供能量，会产生乳酸等酸性物质，这种物质在体内堆积就会造成机体的疲劳，并使恢复时间延长。所以，在进行较剧烈的运动后，应多补充一些碱性。
所以，一般老年人的健身运动不宜采取剧烈的球类运动，而以采用比较平稳可控的运动，如走、跑、游泳以及拳、操等项目为宜。当然，如一直从事某项球类运动，而且身体对这种运动方式能很好地适应，那么年龄增长时仍可酌情继续进行。
网友分享：你好；按你的身高体重来说一点都不胖，有点小肚子嘛，常常做仰卧起坐和常收腹都是有用的，那就看你平时的饮食问题了，不要吃含脂肪高的东西，夏天最好吃清淡点，还有你喜欢打球和运动后不要喝碳酸和含糖份的饮料，特别。
在运动后，应多吃些碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等 剧烈运动之后，常有皮肤失去光泽、肌肉发胀、关节酸痛和精神疲乏，这是因为体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸、磷酸等物质，这些酸性物质刺激。
骨质增生是中老人常见现象，若患者保健不得当容易加重骨质增生病情，诱发其他疾病，因此骨质增生警惕过度剧烈运动，长期剧烈的运动可使骨骼及周围软组织过渡受力不均，从而导致骨质增生。 适当进行体育锻炼，避免长期剧烈的运动，并不是不需要运动。
一、选择适宜的时间进行锻炼。较适宜锻炼身体的时间是早上、下午第二节课后或傍晚前。中午及睡前不适宜进行剧烈的体育锻炼。早晨的锻炼时间不宜过长，运动量不宜太大，以免过度疲劳或兴奋，影响一天的学习。早晨运动项目可选择。
（一）体育锻炼前做好充分的准备活动，各器官系统的机能进入活劝状态后，再进行较剧烈的运动。（二）。体育锻炼要全身心投入，体育锻炼过程中不要开玩笑，这对于青少年尤为重要，有时稍不注意，就可能出现运动损伤。（三）。
一、选择适宜的时间进行锻炼 较适宜锻炼身体的时间是早上、下午第二节课后或傍晚前。中午及睡前不适宜进行剧烈的体育锻炼。早晨的锻炼时间不宜过长，运动量不宜太大，以免过度疲劳或兴奋，影响一天的学习。早晨运动项目可选择。
一、选择适宜的时间进行锻炼。较适宜锻炼身体的时间是早上、下午第二节课后或傍晚前。中午及睡前不适宜进行剧烈的体育锻炼。早晨的锻炼时间不宜过长，运动量不宜太大，以免过度疲劳或兴奋，影响一天的学习。早晨运动项目可选择。